web02.fireside.fm Sat, 30 May 2026 18:51:15 -0500 Fireside (https://fireside.fm) O biznesie - podcast ICAN Institute - Episodes Tagged with “Zdrowie Lidera” https://o-biznesie-podcast-ican.fireside.fm/tags/zdrowie%20lidera Sat, 30 May 2026 19:00:00 +0200 Poznaj najnowsze trendy z zakresu przywództwa, strategii i zarządzania. U nas znajdziesz tylko ważne tematy, o których redaktorzy ICAN Institute rozmawiają z uznanymi liderami, ekspertami i praktykami biznesu. Słuchaj nas, jeśli interesują Cię odpowiedzi m.in. na takie pytania: • Jak dostosowywać firmę do nowych realiów konkurowania, nowych zwyczajów konsumenckich i coraz bardziej zmiennej rzeczywistości? • Jak tworzyć wygrywające strategie biznesowe w realiach VUCA, w których coraz częściej strategia łączy się z taktyką? • Jak kształtować kulturę organizacyjną sprzyjającą zaangażowaniu w dobie popularyzacji hybrydowych formuł pracy? Poszerzaj z nami biznesowe horyzonty i inspiruj się do działania! pl episodic O Biznesie – podcast redakcji „ICAN Institute” Redaktorzy „MIT Sloan Management Review Polska” Poznaj najnowsze trendy z zakresu przywództwa, strategii i zarządzania. U nas znajdziesz tylko ważne tematy, o których redaktorzy ICAN Institute rozmawiają z uznanymi liderami, ekspertami i praktykami biznesu. Słuchaj nas, jeśli interesują Cię odpowiedzi m.in. na takie pytania: • Jak dostosowywać firmę do nowych realiów konkurowania, nowych zwyczajów konsumenckich i coraz bardziej zmiennej rzeczywistości? • Jak tworzyć wygrywające strategie biznesowe w realiach VUCA, w których coraz częściej strategia łączy się z taktyką? • Jak kształtować kulturę organizacyjną sprzyjającą zaangażowaniu w dobie popularyzacji hybrydowych formuł pracy? Poszerzaj z nami biznesowe horyzonty i inspiruj się do działania! no Redaktorzy „MIT Sloan Management Review Polska” redakcja_all@ican.pl Zdrowie lidera: #6 Dlaczego nie możesz spać i co Twój mózg robi z Tobą w nocy https://o-biznesie-podcast-ican.fireside.fm/sen 83d58072-74d5-44a2-9c6f-26b9db2543b1 Sat, 30 May 2026 19:00:00 +0200 Redaktorzy „MIT Sloan Management Review Polska” full Redaktorzy „MIT Sloan Management Review Polska” Śpisz mniej, żeby zrobić więcej? Twój mózg właśnie wystawia Ci za to rachunek. Z badań wynika, że po około 17 godzinach bez snu funkcjonujemy poznawczo jak po alkoholu, mimo że subiektywnie możemy tego nie czuć. A to oznacza jedno: decyzje, które podejmujesz w stanie niewyspania, nie są tak dobre, jak Ci się wydaje. 1:22:57 no <p>W tym odcinku rozkładamy sen na czynniki pierwsze.<br> Nie jako „odpoczynek”, ale jako kluczowy proces biologiczny, który wpływa na Twoje decyzje, emocje, odporność na stres i zdolność do regeneracji.<br> Rozmawiamy m.in. o tym:</p> <ul> <li>chronotypy snu: lew, niedźwiedź, wilk, delfin. Co mówi o Tobie Twój rytm dobowy i dlaczego możesz działać wbrew sobie?</li> <li> CBT-I i technika, która brzmi jak sabotaż: restrykcja snu - dlaczego działa</li> <li>drzemki: kiedy pomagają, a kiedy psują noc (i czym jest „napuccino”)</li> <li>dlaczego bezsenność to często nie problem snu, tylko życia, które prowadzimy</li> <li>co dzieje się w mózgu w nocy i dlaczego nie da się tego „nadrobić kawą”</li> <li>jak działa chroniczne niewyspanie i dlaczego jest tak podstępne</li> <li>kiedy brak snu zaczyna być objawem zaburzeń: od lęku i depresji po obturacyjny bezdech senny</li> <li>melatonina - hormon snu: kiedy pomaga, a kiedy daje tylko złudzenie kontroli To odcinek dla ludzi, którzy dużo wymagają od siebie i od życia. I zaczynają rozumieć, że bez regeneracji nie ma wydajności. Special Guest: dr.n med. Kaja Romanowicz.</li> </ul> sen, bezsenność, mózg W tym odcinku rozkładamy sen na czynniki pierwsze.
Nie jako „odpoczynek”, ale jako kluczowy proces biologiczny, który wpływa na Twoje decyzje, emocje, odporność na stres i zdolność do regeneracji.
Rozmawiamy m.in. o tym:

  • chronotypy snu: lew, niedźwiedź, wilk, delfin. Co mówi o Tobie Twój rytm dobowy i dlaczego możesz działać wbrew sobie?
  • CBT-I i technika, która brzmi jak sabotaż: restrykcja snu - dlaczego działa
  • drzemki: kiedy pomagają, a kiedy psują noc (i czym jest „napuccino”)
  • dlaczego bezsenność to często nie problem snu, tylko życia, które prowadzimy
  • co dzieje się w mózgu w nocy i dlaczego nie da się tego „nadrobić kawą”
  • jak działa chroniczne niewyspanie i dlaczego jest tak podstępne
  • kiedy brak snu zaczyna być objawem zaburzeń: od lęku i depresji po obturacyjny bezdech senny
  • melatonina - hormon snu: kiedy pomaga, a kiedy daje tylko złudzenie kontroli To odcinek dla ludzi, którzy dużo wymagają od siebie i od życia. I zaczynają rozumieć, że bez regeneracji nie ma wydajności.

Special Guest: dr.n med. Kaja Romanowicz.

]]> W tym odcinku rozkładamy sen na czynniki pierwsze.
Nie jako „odpoczynek”, ale jako kluczowy proces biologiczny, który wpływa na Twoje decyzje, emocje, odporność na stres i zdolność do regeneracji.
Rozmawiamy m.in. o tym:

  • chronotypy snu: lew, niedźwiedź, wilk, delfin. Co mówi o Tobie Twój rytm dobowy i dlaczego możesz działać wbrew sobie?
  • CBT-I i technika, która brzmi jak sabotaż: restrykcja snu - dlaczego działa
  • drzemki: kiedy pomagają, a kiedy psują noc (i czym jest „napuccino”)
  • dlaczego bezsenność to często nie problem snu, tylko życia, które prowadzimy
  • co dzieje się w mózgu w nocy i dlaczego nie da się tego „nadrobić kawą”
  • jak działa chroniczne niewyspanie i dlaczego jest tak podstępne
  • kiedy brak snu zaczyna być objawem zaburzeń: od lęku i depresji po obturacyjny bezdech senny
  • melatonina - hormon snu: kiedy pomaga, a kiedy daje tylko złudzenie kontroli To odcinek dla ludzi, którzy dużo wymagają od siebie i od życia. I zaczynają rozumieć, że bez regeneracji nie ma wydajności.

Special Guest: dr.n med. Kaja Romanowicz.

]]>